[...] dnem 5x10 Wiosło sztangielką 5x10 Pt Squat 5/3/1 Przysiad z podwójnym dnem 5x10 Uginanie nóg 5x10 Taki trening by się jechało parę miesięcy, a potem pomyślę, co dalej. 5/3/1 4x w tyg. mi odpowiada chyba bardziej niż FBW 5/3/1, ale nie próbowałem, to trudno określić (z drugiej strony wolałbym też nie zmieniać co chwilę treningu i już [...]
[...] doslownie tego samego dnia. POlacy to silny narod, tyle przezylismy , ale teraz tylko zaciskamy pasa i narzekamy, trzeba wywalic wiejska w powietrze i po sprawie. Pytasz co dalej ? W Islandii jakos cos bylo dalej i radza sobie swietnie, mam nadzieje ze to potrwa bo chce sie tam przenisesc na stale, moze dom zbudowac nie wiem. A nawet jak po 5 [...]
[...] nie zdążyłem się przygotować }:-( z rozpiską Już od jutra będzie wszystko dopiete na ostatni guzik,zaraz siadam przy zeszycie i robię rozpiskę na najbliższy tydzień.....a co dalej zobaczę po sobocie ;-D Na pewno wprowadzam do treningu klatki SLINGSHOT-a :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b665a2ba354891af59584e4a669337.jpg Zmieniony przez - W Z [...]
[...] dwa terminy o których myślę. Sądzę, że to będzie zależało od tego, kto wygra styczniową walkę pomiędzy Francisem Ngannou i Cirylem Gane, i po prostu wtedy będziemy myśleć co dalej.” Minął już ponad rok od czasu, gdy Jones ogłosił, że przejdzie do wagi ciężkiej. Długo sądzono, że zadebiutuje w dywizji walcząc o pas z Ngannou, ale wtedy jego [...]
Czesc! wracam do tematu bowiem wlasnie skonczylem tamo 3 tydzien, jest znacznie lepiej, jednak mam obawy czy teraz nie nastapi silny powrot estro po odstawieniu? z cloma zrezygnowalem po 2 dniach Aras bo zle sie po tym czulem, co dalej zrobic badania ? cyckow nie ma juz i libido z dnia na dzien lepsze, Pozdrawiam!
[...] masa, masa i jeszcze raz masa, a redukcja to chyba faktycznie dopiero jak się na scenę zdecyduje. }:-( Chociaż zanim to nastąpi to już będę musiała celować w weteranów. %-) 8-) Dobrze jest, dziś podjadłam w porównaniu do innych dni i powiem Wam, że jedzenie daje radość. :)) Jakieś fbw uskutecznię może w tym tygodniu i przemyślę co dalej. :-)
[...] hektolitry krwi. Gdy o tym napisałam w dzienniku, Obliques odpisała: si, w pewnym monecie będziesz miała ciagły ból to nie schodzi tak łatwo, ale po to sa okresy regeneracji by uspokoic wszytsko. Zobaczymy czy 4 czy 6 tygodni pociągniesz, Pamiętam jak bardzo byłam przerażona, gdy to przeczytałam#-P Myślałam, to co dalej? Odpadną mi nogi? :))
[...] większości pod wozem". Wiem, na przysżłość, że organizując zawody to występ będę traktował "gościnie" bo za dużo nerów mnie to kosztowało i bólu brzucha. Co dalej? Pytanie równie stare jak ja. Myślę, że spróbuję powrócić do równowagi fizycznej i w ciągu dwóch tygodni podejść pod maxy. JAk to zrobię? Podobnie jak to robi Andrzej [...]
[...] jak cholera, że łeb urywało szkoda tylko, że grzejniki były zakręcone. Pech jak cholera. Zawiało mnie i szyją ledwo ruszam. http://www.youtube.com/watch?v=5cufiSIBl3s Co dalej? W tym tygodniu zrobię tylko podejście pod max WL jeśli coś się uda w tym kierunku a SQ i MC już nie poprawię bo kolano całkowicie się rozsypało. Jak puści ketonal to [...]
[...] na początku był karykaturą zawodnika, ale teraz jest pełnoprawnym zawodnikiem MMA i kto uważa inaczej, to albo mocno lekceważy ten fakt albo jest idiotą. Jeżeli Popek będzie dalej ostro trenował i stoczy kilka walk, to też będzie można go uznać za zawodnika MMA. Na chwilę obecną ta walka była typowym freak fightem idealnie pasującym do cyrkowego [...]
Gorzej że mam gh na 4 dni i co dalej to nie wiem bo dostawca w ch**a gra %-) Yyyy eeeee wczoraj też miałeś na 4dni, tak że po co się stresujesz \-) ja z novo się dziś kapłem że od 3dni mam cały czas tyle samo tabletek\-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień klata + bic8-)8 TomQ Teraz lepiej to wygląda? Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?) W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? Po treningu ok, jestem w stanie jeść kasze/ryż i kurczaka. Hm, a taki serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?)to zrób omleta jaka+płatki owsiane a tłuszcze to np oliwa z oliwy orzechy W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? to tu najlepsze chyba będą orzechy
Moim zdaniem nie ma co gdybać - najpierw idź do lekarza - pogadaj co i jak, napisz co powiedział i będziemy kombinować dalej Bo może być tak, że kręgosłupa nie możesz angażować - wtedy pozostają ćwiczenia izolowane takie jak kolega wyżej powiedział, ale jeśli kręgosłup się trzyma już dobrze to uważam, że przydało by się go delikatnie zacząć [...]
[...] to widze tak: Mariusz jak najszybciej dąży do klinczu żeby Tim go nie znokautował. Dalej obalenie (ma napewno tyle siły że raz mu się powinno udać), chwila zastanowienia co dalej i przejście do dźwigni czy jakiegoś duszenia. Jak nie wyjdzie to klops, ale chyba to jest jedyna możliwość wygrania tej walki. Więc wg mnie szanse są. Dynamiki mu [...]
[...] w sobotni ranek. Jak na tę chwilę to byłby dla mnie kosmiczny wynik. Na chwilę obecną jestem w stanie uwierzyć w 4x5. Spróbuję walnąć kilka zdjęć w najbliższym czasie. Co dalej? Do końca czerwca zbijam jeszcze obwód w pasie - nie pisze wagę ale obwód właśnie. Z obecną dietę będzie to ciężkie więc dowalam węgli a zbijam tłuszcz. Zobaczymy co to [...]
[...] prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz od diety ten miesiac i terningow przynajmniej do zakonczenia masazy i pomyslisz co dalej. Mozemy pierw probowac z rekompozycja, postawisz na miesnie i zobaczymy ile uda sie jeszcze zejsc z obwodami, Mozesz wznowic redukcje i celowac sensownie w pobliże [...]
[...] jeśli 27-latek do sportu już nie powróci. Obecnie Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC) jest zawieszony na czas nieokreślony po zeszłotygodniowym aresztowaniu. Nie brak pytań o to co dalej będzie z Amerykaninem, głos w sprawie zabrał Malki Kawa, menadżer Jonesa był gościem poniedziałkowego odcinku MMA Hour. Czytaj dalej Jeśli Jones się ogarnie z tym [...]
[...] dzisiejsz trening i w zwiazku z tym, ze w przyszlym tygodniu zaczynam 6 tydzien cwiczen, wg planu z artykulu o pilce - OSTATNI - Martucca mam pytanie odnosnie tego, co dalej i bardzo prosze o wskazowki :) W artykule Obliques proponuje po tych 6 tygodniach tydzien przerwy i kolejny plan i zastanawiam sie, czy robic przerwe czy odrazu zaczac [...]
[...] wieku to raczej problemy z sercem odpadaja, predzej stres i przemeczenie. mika przed wyjazdem pewnie nie zdaze sie z Marta skonsultowac, ale jak wroce to napewno zapytam co dalej. Wczoraj jak bylam w przychodni to zapomnieli mnie poinformowac, ze wyjatkowo dzisiaj maja zamkniete popoludniu... Zaproponowali konsultacje telefoniczna. Dobra [...]
Trening 5-3-1
